План – конспект урока «Комплекс упражнений на равновесие, быстроту и ловкость» - Лабиринт Знаний
План-конспект урока

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-63577
от 02.11.2015г., выдано Федеральной службой
по надзору в сфере связи,информационных
технологий и массовых коммуникаций.

План – конспект урока «Комплекс упражнений на равновесие, быстроту и ловкость»

Никифорова Екатерина Владимировна – Педагог дополнительного образования МБУДО «Детский оздоровительно-образовательный центр города Ельца» г. Елец, Липецкая область
Дата поступления работы: 10.02.2020г.

«Комплекс упражнений на равновесие, быстроту и ловкость»

План – конспект (для каждой группы обучения)

Тема: Комплекс упражнений на равновесие, быстроту и ловкость.

Цель: Развить и улучшить у обучающихся равновесие, быстроту и ловкость.

Задачи:

- Научить теоретически и практически выполнять все упражнения по данной теме.

- Развить у обучающихся чувства равновесия. Улучшить быстроту и ловкость.

- Привить терпение и уважение друг к другу.

Инвентарь: туристические коврики, скакалки и шведская стенка.

1. Вводная часть

Занятие начитается с ОФП (разминочная часть – 10мин.). Далее переходим к основной части занятия - комплексу упражнений на равновесие, быстроту (35 мин). Перемена 10мин. Вторая часть обучения начинается с комплекса упражнений на ловкость (30 мин). Остальное время уделяется на построение и подведение итогов, в том числе и в виде соревновательной деятельности.

1.1. Приветствие

2. Разминка (10 мин)

2.1. Круговые вращения головой в одну сторону(5раз), в обратную (5 раз)

2.2. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.

2.3. Круговые вращения руками вперед, назад; плечами, руками, согнутыми в локтях и вращение кистями.

2.4. Боковые наклоны туловищем; затем наклоны вперед и назад, не сгибая ноги в коленях.

2.5. Прыжки на двух ногах, на одной по 10 раз.

2.6. «Мячики» - прыжки сидя.

2.7. Вращение коленями в разные стороны.

2.8. Перекаты с одной ноги на другую.

2.9. Приседания (15-25 раз)

2.10. Отжимания (10 раз)

2.11. Подтягивание на турнике (1-5 раз)

3. Основная часть: Комплекс упражнений на равновесие, быстроту, ловкость

Равновесие развивается с помощью следующих упражнений: простоять как можно дольше с открытыми или закрытыми глазами на одном месте, пройти по прямой линии. Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении нужно простоять 20-30 секунд, стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, в этом положении -20-30 секунд, то же, но с закрытыми глазами, стоять 15-20 секунд.

Быстрота развивается с помощью упражнений: бег на короткие дистанции и прыжки на скакалке.

Ловкость или координация развивается с помощью упражнений на равновесие в ходьбе, лазании на шведской стенке.

4. Заключительная часть (15мин)

4.1. Закрепление пройденного материала – соревновательная деятельность (выбирается одно из 3 заданий)

4.2. Кто дольше всех простоит на одной ноге с закрытыми глазами?

4.3. Кто больше всех про прыгает раз на скакалке за 1 мин.?

4.4. Кто быстрее пройдет шведскую стенку слева на право?

4.5. Построение

4.6. Подведение итогов

 

Наши акции

Образовательное учреждение, направившее на конкурс(ы) или конференцию 10 и более работ одновременно, БЕСПЛАТНО получит Благодарственное письмо на имя Заведующего (Директора) ОУ с указанием всех участников конкурса или конференции.