Комплекс упражнений «Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей»

Гусарова Елена Яковлевна – Воспитатель МДОУ «Детский сад №165» г. Саратов
Дата поступления работы: 22.11.2023г.

Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей

I.   Ходьба по кругу, на носках, на пятках.

II. Дыхательные упражнения:

1. «Часики». Часики вперёд идут, за собою нас ведут.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены.
1 – взмах руками вперёд – «тик» (вдох)
2 – взмах руками назад – «так» (выдох)        (4-5 раз)

2. «Петух». Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить.
1 – поднять руки в стороны (вдох)
2 – хлопнуть руками по бёдрам «Ку-ка-ре-ку» (выдох)         (5-6 раз)

3. «Насос». Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.
И.п. – о.с.
1 – согнутые в локтях руки поднимаем на уровне груди (вдох)
2 – наклон туловища вперёд, руки вниз, произносить звук  «ш-ш-ш» (выдох)         (4-5 раз)

4. «Семафор». Самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги.
И.п. – сидя, ноги сдвинуть вместе.
1 – поднимаем руки в стороны (вдох)
2 – медленно опускаем руки с длительным выдохом
и произнесением звука «с-с-с»         (4-6 раз)

5. «Дыхание». Подыши одной ноздрёй, и придёт к тебе покой.
И.п. – стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем
      правой руки, левой ноздрёй делать тихий
      продолжительный вдох.
2 – как только вдох окончен, открыть правую ноздрю,  
      а левую закрыть указательным пальцем левой  
      руки, через правую ноздрю делать тихий,   
      продолжительный выдох с максимальным
      освобождением лёгких и подтягиванием
      диафрагмы максимально вверх        ( 4-6 раз)

6. «Дыхание». Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим.
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища
1 – медленный вдох через нос. Когда грудная клетка
      начнёт расширяться – прекратить вдох и
      сделать паузу на 4 секунды
2 – плавный выдох через нос (два раза)         ( 4-6 раз)

Вам также может понравиться...
15720